ぬはひん日記

かすみがうらマラソン

故障中の身でありながら、日曜日は「かすみがうらマラソン」に参戦してきました。

この時期は昨年・一昨年と長野マラソンを走ってきたのですが、今年は混雑のためでエントリーできず。やむなく同日に開催されるかすみがうらマラソンにエントリーしました。土浦駅近くの運動公園がスタート／ゴールなので、東京から日帰りできるのが気楽な感じです。制限時間も、長野の5時間に対して6時間と、かなり緩やかです。関門もたぶん17km地点の1箇所しかないし。アップダウンもそれほどきつくはないようで特に後半は真っ平ら。

とはいえ、足腰の状態も心配だし、ジョグを再開したとはいえ練習量はお話にならないほど不足しているので、まぁ行けるところまで行ってみて、というくらいの気持ちでした。日帰りの慌ただしさもあってスタート前もバタバタしていたし、せっかく仲間・知人が何人も参加しているのにろくに集合もせず、モチベーションが低いままにスタート。

それでも流れに乗って走り始めたら、それほど身体は重くなく、キロ6分ちょっとのペースを維持できる状況。最後まで走りきるという気持ちもあまりなかったので、特にペースを自重するでもなく、15kmくらいまでは自己新が出てもおかしくないくらい調子よく走ってました。

が、やはりこのあたりから腰が重い感じになってきて……まぁ過去のフルマラソンでも25km～30kmくらいからはそういう状態もあったのだけど、今回は中間点越えるあたりから何だか手足にしびれを感じるようになってきたので、さすがにこれはやばかろうと思って22km過ぎに走るのを止めました。時間的にはそのまま歩いたり走ったりという感じで制限時間内にゴールできたかもしれないんですが、それも身体に負担がかかるだろうと思い、25kmまで歩いて、係員がいたので、そこでリタイア。救護車に拾ってもらい、リタイアバス待機所まで運ばれました。

というわけで、走り始めて以来、初のリタイアです。最初からその可能性を十分に覚悟していたので、あまり挫折感とか悔しさはないんですけどね……。

今後は、身体に負担をかけないくらいの頻度・距離で走りつつ、故障を治していこうと思っています。次は、6月19日の「24時間グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま」の「6時間個人の部」に出場する予定なので、それまでに完調に戻したいなぁ。6時間延々と走り続けるのですが、まぁこれは出場といっても練習代わり。疲れたら休憩するし、途中で止めてしまうかもしれません（いちおう、50km踏破することを目標にしようかと思っていますが……）。

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| 2010年04月21日 18:21 | 日記・メモ | コメント＆トラックバック（0）

故障中……

28日は熊谷さくらマラソン（ハーフ）。熊谷では桜の開花予想日が25日になっているようで、けっこう花見気分で楽しめそうなレースです。が……もしかしたら出走回避するかもしれません。

標題に書いたように、いま、故障中なのです。3月4日の夜くらいから左足の土踏まずが痛み、翌5日は歩くにも足を引きずるほど。その後は別に痛むようなことはないんですが、違和感は残ったままです。触ったり押したりして痛いというわけではなく、むしろマッサージすると気持ちいいような感じ。すごく長い距離を歩いた後や、ずーっと立ちっぱなしだった後の疲れのような感じです。

別にトレーニング過多というわけではありません。1月はようやく100km越えたくらいだし、2月はわずか63km。特に何か新しいことをやったとすれば、「腰割り」のトレーニングをちょっと試してみたくらい（今はやめています）。でも、膝や腰を痛めるならともかく、このトレーニングで足底に来るとは思えないんだけど……。

奇妙なことに、ここ数日は、一番状態が悪いのが夕方の退社直前。会社ではほとんど座りっぱなしで足は使っていないのですが……むしろ、歩いた方が楽になる感じです。

とりあえず、明日あたり「スポーツ障害」を掲げている近所の接骨院に行ってこようかと思っています。

そんなわけで、3月は2回走ったきり。今シーズンの集大成で自己ベストを狙うはずだったかすみがうらマラソン（フル）もちょうど1ヶ月後なのですが、上述のようにただでさえ年が明けてから走行距離が少なすぎるのに、この状態では、自己ベストどころか制限時間以内にゴールできればいいか、という感じになりそう（仮に出走できたとしての話ですが）。

そうそう、これまで体育会系とは縁の薄い人生を送ってきた私なので、「身体を動かさないとどうも調子が……」という感覚とはまったく無縁でいたのですが、走ることが習慣化した今、身体を動かして汗をかくという時間がまったくない日々になんだかかなり違和感を抱いています。今の状態でもバイクマシンくらい漕げるだろうと思い、とりあえず定期券圏内（家から3駅）のところにあるスポーツクラブに入会する予定です。ま、今の家に引っ越してから雨のときに走る場がなくなってしまったので（以前は中央線高架下を雨天練習場として往復していた）、足が治ってからも使えるだろう、と。

以前、「よし、運動するぞ」と思い立って会社の真ん前にあったスポーツクラブに入会しました。「これだけ近くにあるんだから、出社前や退社後に通えるはず」とのもくろみも空しく、「今月こそ」と思いつつかなりの額の月会費をむだに貢いでしまった末に退会。しかし。今のように運動する習慣そのものができているなかで、それを補完する形で組み込めば、まぁ利用し続けるんじゃないかなと思っています。

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| 2010年03月19日 14:59 | 日記・メモ | コメント＆トラックバック（2）

むりやり自己ベスト

そんなわけで昨日（24日）は千葉マリンマラソンに参加してきました。

先週の日曜日はいい練習ができたのだけど、その後の平日はいろいろあってまったく走ることができず、さすがにこれはいかんだろうと思って、土曜日の夜は短めに走りました。調整というより、走ることを身体に思い出させる感じ。

で、当日スタート前は、さてどんなレースにしようかなと。1時間50分台前半くらいを目指せば、まぁあまり無理せず笑顔で帰ってくることができるだろうけど、それだと去年とまったく同じになってしまうし、この際後半は潰れる覚悟で自己ベストのペースで走ってみるのもいいかな、と。

結局、後者を選びました(笑)

これまでのハーフでは、レースの序盤を慎重に入りすぎているような感じで、そこでもう少し早めにペースアップアしておけば全体のタイムも改善されるのではないか、と。そこで今回は最初の5kmもあまり抑えず（当社比）、26分ちょっとで通過。そこからはだいたいキロ4分50～55秒くらい（5km24分台前半）のペースを刻み……。かなり天気が良かったので前半からかなり汗をかいたのですが、まぁ時期的に寒いよりはマシだったかも。長袖Tシャツの上にサイクルジャージ（半袖）を重ね着していたのだけど、長袖は必要なかったかなというくらいの感じでした。

10kmまでは快調に走れたのですが、そこからは練習不足の影響がじわじわと。それでも10～15kmはいい感じのペースメーカーを見つけたこともあって最速ラップを出せたんですが、その後はかなり厳しい戦いになりました。千葉マリンマラソンは、もっぱら海沿いの産業道路っぽい道がコースの中心で、途中、15km前後のあたりで稲毛海浜公園という公園に入って木陰の散策路をくねくね抜けていく感じ。一緒に参加した家人によれば、公園を抜けて元の道路に戻ると、道幅が広がる分、スピード感がなくなると。だもんで、実際にはペースは落ちていないのに、なかなか前に進んでいかないような気がして、精神的にしんどいのです。

なんかもう走り方もバラバラになりつつ、一箇所だけある橋越えの登り坂も何とか乗り越え……。しかし20kmあたりから両足ふくらはぎに痙攣の兆候が現れて、「これは下手するとハーフなのに初めて歩いてしまうことになるのか？」と覚悟したのですが、走り方を調整し、ペースは落ちたものの、何とか走りきりました。結果、自己ベストを2分ほど短縮（自己計時）。

ラップタイムを見ると、みごとに最後タレてます(笑) 諏訪湖の時より1分近く遅い。これまでハーフを走ったなかで、一番苦しいレースでした。

家人も無事に初の2時間切りを達成しました。って、フルのタイムからするともっと早くに2時間切っていて不思議はなかったんですが、ようやく実力どおりに走れたという感じでしょうか。逆に私はハーフをこのタイムで走れるなら、フルがもう少し何とかなるはずだなぁ……。

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| 2010年01月25日 11:07 | 日記・メモ | コメント＆トラックバック（9）

今年初戦

年明け以来、わりと親戚付き合いが充実している今日この頃です。あんまりそういう方面に気を遣っていなかったのだけど、こういうのも悪くないなという気がしています。

ま、その分、走る時間が短めになってしまっている傾向はあるんですが、今週末には今季初戦、千葉マリンハーフを控えているので、そうも言ってられません。NAHAマラソン以来、あまり長い距離を走っていなくて不安だったので、このあいだの日曜日には、地元のジョギングコースで、ちょうどハーフのレース距離に当たる21kmを走ってみました。単走にもかかわらず昨年10月の諏訪湖ハーフよりもいいタイムで走破できたので、練習としてはかなり上出来の方ではないかと（って、諏訪湖ハーフのときも全然練習不足だったわけですが）。千葉マリンでの自己ベスト更新は厳しそうだけど、まぁ1時間50分を切るくらいは何とかなるんじゃないかと思っています。

で、東京マラソン落選、長野マラソンはエントリーできずという状況で、下手をするとこの千葉マリンが今季最終戦になってしまう可能性すらあったのですが、4月18日のかすみがうらマラソンは無事にエントリー完了。とりあえず、ここを目標に練習していくことになりそうです。前哨戦（ハーフ）を一つ入れる可能性はありますが……。

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| 2010年01月19日 11:36 | 日記・メモ | コメント＆トラックバック（0）

2009年NAHAマラソンラップ

では恒例のラップ分析です。左側が今年のスプリットタイム（ラップタイム）、右側が参考までに昨年のスプリットタイム（ラップタイム）です。なお昨年の同趣旨の記事に、一昨年のタイムも記載しています。いずれもスタートロスを無視した自己計時のネットタイム。

……もう何というか、35～40kmのタイムがすべてを語っていると言えるでしょう。昨年はこの区間が最も遅かったのに対して、今年はこの区間が最速。ちなみに、20～25kmでは「沖縄すばエイド」で1分以上ロスしているはずです。35～40kmでも、水島エイド(笑)で1分くらい喋っていたと思うので、実質的には5km30分を切っていたと思います。

あと、やっぱり一番きつい坂がある15～20kmの区間で今年はあまり頑張らずに自制できたというのも大きいかったかな、と。

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| 2009年12月10日 09:46 | 日記・メモ | コメント＆トラックバック（5）

消極的アキラメ走法

【那覇入り前】

今年はあまり走れなかったし、NAHA自己ベストも「歩かず走らず」も無理だろう、でもまぁ完走はできるだろうし、ネットタイム5時間なら行けるんじゃないか……。いや、キロ6分50秒をずーっと維持できればNAHA自己ベストか……って、机上の計算なら可能なんだけど。

※ ここから先は自慢話を読みたい人だけどうぞ(爆)

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| 2009年12月09日 12:59 | 日記・メモ | コメント＆トラックバック（8）

坂……

『坂の上の雲』初回は録画したんですが、まだ観ていません。録画中にチラッと観た感じでは……う～ん、原作を読んでいる人間が観ると、どうなんだろう、という予感が……。ちなみに原作は、３巻まで読み終わりました。図書館で借りているんだけど、４巻くらいからどんどん借りやすくなっている（予約があまり入っていない）のが面白いですね。読むペースの問題というより、挫折するんでしょうな。

ところで先週末は、家人の大学時代のサークル仲間が集まるというので、私も配偶者ってことで便乗して箱根の某所に遊びに行きました（というか、来られなかった人も含めて、その仲間のメンバー数人はすでにランニング関係で私も知り合っているのですが）。

箱根といえば駅伝、それも箱根山中の「山上り」「山下り」区間が有名。宿泊した保養所の周囲も傾斜地ということで、これは翌週末のNAHAマラソンに向けた訓練にちょうどいいのではないかと思いつき、ジョギング・シミュレーターというサイト（URL）を使って下調べし、保養所の周囲で1kmの周回コースを設定。走ってみたら、もう、歩いて登るのも辛いくらい、NAHAマラソンを問題にしないほどの激坂(汗) わずか5周走っただけですが、登坂距離は標高差にして250mを優に超えた模様。自転車の世界には、マゾヒスティックに登り坂に挑む「サカバカ（坂馬鹿）」という人種がいるそうですが、そんな言葉を思い出しました。

というわけで、今週末はNAHAマラソン。2006年以降、4年連続の出場になりますが、8～11月の走行距離はこの4年間で最低。9月は約30km、10月はようやく100km超え、11月は150kmに届かず……。初フルだった2006年に比べれば経験値は相当に上がっているはずですが、記録はまったく期待できない状況です。慎重に走れば制限時間内での完走はまぁ大丈夫だと思うんですが、コース自己ベストは言うに及ばず、歩かず止まらずという課題もクリアできそうにありません。しょうがないんで、今回は「歩いても笑顔」を目標にしたいと思います。あと、ひめゆりの塔近辺にあるという「沖縄すばエイド」を体験したい……。

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| 2009年11月30日 15:23 | 日記・メモ | コメント＆トラックバック（5）